Praktiskt taget varenda en av oss är en expert när det gäller att gå ner i vikt. Vi vet hur man skär ner kalorierna. Vi vet hur man kan minska kolhydrater, fett och socker intag. Vi vet att vi måste öka den fysiska aktiviteten och minska vårt totala kalori intag och skapa ett kalori underskott.

När man tänker på mängden människor som känner till det här, och antalet av samma människor som fortfarande är överviktiga, gör inte det att du undrar varför fler av dem inte är smala eller gått ner i vikt?

En del av förklaringen är att det är lätt att "veta" det här – och mycket svårare att omsätta den i handling. Mycket vanligare men också mindre erkänt, är det faktum att många människor som säger att de vill gå ner i vikt verkligen inte vill gå ner i vikt. Även om tanken på att vara i form triggar spänningen i dem, skrämmer det också dem så att de ständigt sabotera deras ansträngningar att gå ner i vikt. De samlar berg av tips, tekniker och strategier för att gå ner i vikt, de prövar diet efter diet, men de kommer ändå inte att tillåta sig att lyckas.

Är detta ett mönster i ditt liv också?

Om så är fallet kanske du är intresserad av att veta det och att få klarhet om din rädsla och tveksamhet och frigöra det kan göra din viktminsknings resa mycket enklare!

Om jag var smal. . .

En av de bästa övningarna för att räkna ut om du saboterar dina ansträngningar för viktminskning är att ta ett papper och skriva högst upp, "Om jag var smal…" – Och lista alla negativa eller svåra aspekter som du kan tänka dig.

Exempel:
Jag skulle behöva köpa en ny garderob och jag har inte råd.
Jag skulle inte ha en ursäkt för att gömma mig för livet längre.
Människor kan avvisa mig av andra skäl än min vikt.
Jag skulle känna mig alltför utsatt och sårbar.

Ta en närmare titt på de uttalanden som följer din penna, och du kommer att ha en lista med giltiga farhågor som kan få dig att sabotera din önskan att gå ner i vikt. De goda nyheterna är att 99% av de saker du skriver på din lista inte kommer att vara ett verkligt problem när du gått ner i vikt – du är bara rädd att de kommer att vara det. Men bara för att säkerställa ditt sinne, kom med några effektiva sätt att hantera de situationerna även om de uppstår. När du gjort det kommer du att känna dig förberedd och säker nog för att möta de utmaningar och gå vidare på din viktminsknings resa.
Lycka till!

Fett. Själva ordet får de som går på en diet att darra, på grund av övernitiska "experter" som fått oss att tro att intaget av en enda fett molekyl skulle hålla oss feta för evigt. Lyckligtvis vet vi bättre nu. Sanningen är den att vissa fetter är avgörande för att bibehålla god hälsa. De innehåller fettsyror för att hålla huden frisk, hjälper de lägre "onda" kolesterolet (LDL) och ökar det "goda" kolesterolet (HDL) bidrar till en bättre hjärthälsa, och det hjälper till att hålla dig mätt så att du äter mindre totalt sett.

 När det gäller hälsa och viktminskning, så finns det "dåliga" fetter och "bra" fetter.

 Dåliga Fetter: Mättade fetter och transfetter.

Mättat fett kommer från animaliska produkter såsom kött, ägg och grädde, samt vissa vegetabiliska källor som kokosolja. Mättat fett kan vara skadligt eftersom det ökar nivån av kolesterol i blodet, vilket ökar din risk för hjärtsjukdom.

Transfett kallas ofta för "Frankenstein av fetter" – Den är skapad genom "hydrogenering" som innebär en kombination av vätgas och vegetabilisk olja. Livsmedelsproducenter gör detta för att ge deras produkter en längre hållbarhet. Tyvärr har transfetter en farlig inverkan på vår kropp – transfetter får vårt "goda" kolesterol att gå ner och det "onda" kolesterolet att stiga. Livsmedelsmärkningen är inte alltid tydliga att ange om en produkt innehåller transfetter – var på din vakt efter termer som "delvis härdade" och "transfettsyror" när du köper dina matvaror.

 Bra fetter: Enkelomättade och fleromättade.

Enkelomättat fett finns i nötter och olivolja, och ger en stor hälsomässig fördel genom att bidra till att sänka det onda kolesterolet och höja det goda kolesterolet i blodet. Olivolja tros vara en stor hjälp i viktminskning, hantera diabetes och förebygga en del sjukdomar.

Fleromättat fett finns mest i fisk och skaldjur som lax, men också i en del vegetabiliska oljor som majs och solros. De positiva hälsoeffekterna av fleromättat fett liknar enkelomättat fett. Lax är rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärnans funktion, minskar risken för hjärtsjukdom, och kan bidra till viktminskning också.

Fetter som finns i nötter, olivolja och fisk är kloka val för viktnedgång och allmän hälsa. Måttlighet är fortfarande en bra idé eftersom allt fett ligger högt i kalorier, men du behöver inte längre avsäga dig till en torr, intetsägande, tråkig måltid. Fett kan vara din vän eller din fiende – det gäller bara att välja rätt sorts fetter. Så välj klokt…

Att hålla sig till en viktminsknings plan kan vara svårt, eftersom övergången mellan din nuvarande vikt och din målvikt kan tyckas vara en lång väg. Hur kan du vara motiverad och engagerad när det verkar som att ditt hårda arbete och uppoffringar kommer att ta evigheter att för dig att gå ner i vikt?

Ett bra sätt är att hålla dig fokuserad på resultatet du arbetar mot och hur bra det kommer att bli när du äntligen uppnå det. Det stora resultat, naturligtvis, är ditt slanka, nya jag! Fokusera på din utsökade känsla av seger och stolthet som du kommer att känna när du äntligen ser att magiskt nummer på vågen, det är ett bra sätt att hålla motivationen hög och ditt engagemang starkt genom de närmaste månaderna.

 Det finns ett par sätt att använda detta till din fördel:

 1) Skriv en detaljerad beskrivning av resultaten.

Börja föra en daglig journal om varför du vill gå ner i vikt, och de stora fördelar som kommer av det. Till exempel kan du skriva om hur mycket mer energi du har, hur mycket mer flexibel och stark, hur mycket lättare och sexigare du kommer att känna dig, hur mycket mer säker du kommer att känna dig, och så vidare.

Gör dessa beskrivningar mycket rik på emotionella språk, som: "Jag kommer att känna mig så stolt över min nya kropp när jag går på stan. Jag kan inte vänta med att shoppa och prova en massa nya kläder som gör mig så attraktiv och vackert! " Tricket är att fokusera så intensivt på dessa mentala bilder så att de utlöser positiva känslor inom dig.

 2) Skapa visuella representationer.

Skissa, teckna eller måla "bilder" av ditt framtida sexig jag är ett annat bra sätt att känna sig inspirerad och motiverad att göra allt som krävs för att nå din idealvikt eller målvikt.Rita en bild av dig själv där du bär den lilla svarta klänningen till din klass återförening. Eller måla en bild av dig själv liggande på stranden iklädd bara en väldigt snäv baddräkt. Lägg i små kommentarer runt bilden som "Wow, jag är så het!"

Oroa dig inte om du inte är en stor konstnär. Dina bilder behöver inte vara perfekt – de behöver bara skapa en positiv självkänsla av spänning och glädje när du fokuserar på de stora utfall du arbetar mot. Det är allt!

Kommentera gärna nedanför om du håller med eller om du inte håller med om den här viktminsknings motivationen.

Jag vill börja med att påpeka att det finns många tokiga vägar att gå när man vill gå ner i vikt snabbt på 1 vecka. Vissa fungerar andra inte.

Gå inte på en svältdiet.

Alla såkallade svältdiets program därute som vill att du bara ska dricka juice eller konsumera 500 Kcal om dagen är totalt ineffektiva.
De kommer bara att ge dig en temporär viktminskning (vätskeförlust), och när du börjar äta igen kommer din kropp att lagra de kalorierna som fett eftersom du har svält din kropp vilket resulterar i att din ämnesomsättning saktar ner.

Din ämnesomsättning är långsam, och du har gifter i din kropp.

De två vanligaste orsakerna för viktökning är överätning och en långsam ämnesomsättning.l Överätning är något som du måste få stopp på om du vill gå ner i vikt. En långsam ämnesomsättning hör till åldrandet, men det finns vissa saker du kan göra för att öka på din ämnesomsättning igen.
Dessutom har du gifter, toxiner och konserveringsmedel som byggts upp i kroppen av att äta förädlade livsmedel. Dessa bygger upp toxiner och får din kropp att lagra fett och får dig att känna dig uppsvälld, trött, lat och kan mala ner ditt immunförsvar.

Ett lätt sätt att öka på din ämnesomsättning och rensa din kropp från gifter är att använda ett utrensningsprogram (Detoxkur).
Detta kommer att spola ut allt avfall i din kropp och dramatiskt påskynda din ämnesomsättning, men glöm inte att dricka mycket vatten.

Här är vad du behöver göra i en vecka.

Hoppa över friterad mat. (Ett måste)
Istället för att äta tre stora måltider per dag, ät 5-7 mindre måltider under dagens lopp.
Inte äta någon mat efter 21:00.
Ät frukost varje dag. Om möjligt drick ett stort glas grapefruktjuice till frukosten.
Drick inte någon alkohol.
Använd ett Detoxprogram eller utrensningsprogram för att rengöra din kropp de 7 dagarna.

Varför fungerar detta.

Detta fungerar bara för att du gör två saker. Du rensar din kropp från önödigt avfall,gifter, och du är påskyndar kroppens ämnesomsättning genom att göra alla dessa saker.
Att äta på detta sätt snabbar upp kroppens förmåga att naturligt bränna fett istället för förvaring. Använda ett utrensningsprogram för att lägga allt detta i overdrive. Utan den skulle det vara svårt att nå samma resultat på så kort tid.

Lycka till med din viktminskning och kommentera gärna nedanför!

Du kommer träffa ett antal människor som försöker att förlora kroppsfett på kort tid. De flesta människor känner redan till hemligheten för att förlora kroppsfett som är att träna regelbundet och konsumerar färre kalorier än du kan bränna. Detta är det grundläggande faktum av mekanismen för att din kropp ska förlora vikt. Men vanliga människor tycker att det mycket svårt att följa denna grundläggande princip och det är där problemen uppstår.

Du behöver inte följa några komplicerade förfaranden för att förlora kroppsfett och du kan börja träna måttligt och öka din dagliga verksamhet med träning.

Du kan gå om du har en stillasittande livsstil eller gå med i en dans klass. Du kommer därför koppla av i din process för att förlora vikt.

Ät smart också. Detta betyder inte att du ska svälta dig själv och gå på ändlösa bantnings program. Du bör bara äta näringsriktig och balanserade livsmedel med fasta tidsintervaller och undvika bearbetade och skräp mat. Detta kommer inte bara hjälper dig att gå ner i vikt utan också upprätthålla hälsan för din kropp. Nu har du förstått hur enkelt det är att gå ner i vikt som leder till en hälsosam livsstil om du bara disciplinerar dig själv?

Det bör noteras att alla har olika kroppar och de bränner kroppsfett olika snabbt. Det finns dock vissa saker som tillämpas för alla. Och det är viljan att följa en lämplig bantnings plan så att du förlora fett på ett permanent och sunt sätt. Du bör utnyttja en diet plan som innefattar träning, kost samt psykologiska aspekter. Du måste komma ihåg att det är mycket nödvändigt att införa egna disciplin åtgärder och för att förlora kroppsfett på permanent basis och upprätthålla din kropps lämplighet.

Här hittar du bra recensioner, informativ information, tips och mycket mer om bantning, hälsa, träning, kost. Denna webbplats är i form av en "weblog" så att varje gång jag publicerar ny information, så kommer det överst på första sidan. Detta innebär att du kan titta in här ofta för att se nya uppdateringar av informationen som finns här.

Du kan navigera på webbplatsen med hjälp av menyerna på sidorna eller högst upp, längst ned. Tveka inte att följa länkar som du ser i fetstil under varje inlägg att läsa mer om den produkt man talar om. Jag hoppas att du hittar den information vi ger värdefull och hjälpsam.

Mvh,

Bantningskurer.com

Vi kommer att besvara alla meddelanden så fort som möjligt.

Tack.

Bantningskurer.com

Bantningskurer.com Sekretessvillkor

Vårt engagemang i ditt privatliv.

Din integritet är viktig för oss. För att bättre skydda dina personliga uppgifter lämnar vi detta meddelande som förklarar vår information på Internet och vilka val du kan göra och hur din information samlas in och används. För att detta meddelande ska vara  lätt att hitta, gör vi det tillgängligt på vår webbplats och på varje ställe där personligt identifierbar information kan komma att begäras.

Insamling av personlig information

När du har besökt Bantningskurer.com, vet vi följande om dig:
•    Vilka sidor du har tittat på och när.
•    Vilken browser du använder.
•    Vilken IP-adress du har.
•    Om dina browser-inställningar tillåter cookies, kommer en cookie att lagras i det ögonblick du besöker Bantningskurer.com

Länkar till tredje parts webbplatser.

Vi har inkluderat länkar på denna hemsida som referens. Vi ansvarar inte för sekretesspolicy på dessa webbplatser.

Har du en fråga? Bara att kontakta oss